Czy chcesz żyć cztery lata dłużej?

Mam dla Ciebie w prezencie cztery lata życia. A jak się postarasz to nawet dziewięć!

Nie musisz sprzedawać w zamian duszy ani nawet dawać napiwku (chociaż to byłoby miłe)

Dodanie zaledwie pięciu minut snu, dwóch minut intensywnego lub umiarkowanego wysiłku fizycznego i kilku dodatkowych łyżek warzyw dziennie (lub rezygnacja z jednej porcji przetworzonego mięsa tygodniowo) może wydłużyć życie o rok u osób o złych nawykach.

Dodanie 24 minut snu, około czterech minut ćwiczeń i spożywanie dodatkowej szklanki warzyw i porcji produktów pełnoziarnistych dziennie może przedłużyć życie (w zdrowiu) o cztery lata

Tak wynika z opublikowanego przez THE LANCET trwającego 9 lat nadania na populacji 60 000 Brytyjczyków

Badanie wykazało, że osoby które, śpią siedem do ośmiu godzin, ćwiczą/są aktywne fizycznie ponad 40 minut dziennie i odżywiają się wysokiej jakości żywnością, mogą potencjalnie cieszyć się ponad dziewięcioma dodatkowymi latami życia i lepszym zdrowiem.

Co podkreśla dr Nicolas Koemel dietetyk z Uniwersytetu Sidney, stojący na czele zespołu prowadzącego badanie, istotny jest efekt synergiczny małych zmian w trzech kluczowych sferach stylu życia:

ilości snu, diety i aktywności fizycznej.

Chociaż zdaniem samych badaczy wyniki mogą i zapewne będą się różnić w innych krajach o innej kulturze i stylu życia i jedzenia to ogólna zasada wydaje się jasna i jest potwierdzana innymi badaniami. Drobne zmiany dokonywane w tych trzech obszarach przynoszą synergicznie duże efekty dla zdrowia.

A, jako że wspominałem o napiwku to możesz zostawić mi napiwek, jeżeli chcesz żyć dłużej i zdrowiej.

https://rudekitchen.pl/postaw-kawe

Moje media społecznościowe