Mam dla Ciebie w prezencie cztery lata życia. A jak się postarasz, to nawet dziewięć!
Dziękuję za przeczytanie! Jeżeli artykuł był dla Ciebie wartościowy…
Nie musisz sprzedawać w zamian duszy ani nawet dawać napiwku (chociaż to byłoby miłe)
Dodanie zaledwie pięciu minut snu, dwóch minut intensywnego lub umiarkowanego wysiłku fizycznego i kilku dodatkowych łyżek warzyw dziennie (lub rezygnacja z jednej porcji przetworzonego mięsa tygodniowo) może wydłużyć życie o rok u osób o złych nawykach.
Dodanie 24 minut snu, około czterech minut ćwiczeń i spożywanie dodatkowej szklanki warzyw i porcji produktów pełnoziarnistych dziennie może przedłużyć życie (w zdrowiu) o cztery lata
Tak wynika z opublikowanego przez THE LANCET trwającego 9 lat nadania na populacji 60 000 Brytyjczyków
Badanie wykazało, że osoby, które śpią od siedmiu do ośmiu godzin, ćwiczą/są aktywne fizycznie ponad 40 minut dziennie i odżywiają się wysokiej jakości żywnością, mogą potencjalnie cieszyć się ponad dziewięcioma dodatkowymi latami życia i lepszym zdrowiem.
Co podkreśla dr Nicolas Koemel dietetyk z Uniwersytetu Sidney, stojący na czele zespołu prowadzącego badanie, istotny jest efekt synergiczny małych zmian w trzech kluczowych sferach stylu życia:
ilości snu, diety i aktywności fizycznej.
Chociaż zdaniem samych badaczy wyniki mogą i zapewne będą się różnić w innych krajach o innej kulturze i stylu życia i jedzenia, to ogólna zasada wydaje się jasna i jest potwierdzana innymi badaniami. Drobne zmiany dokonywane w tych trzech obszarach przynoszą synergicznie duże efekty dla zdrowia.
Disclaimer
Nie jestem dietetykiem ani lekarzem. Jestem szefem kuchni należę do Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia, bo uważam, że dietetyka jest niezbędna dla współczesnego szefa kuchni. Co nie jest niczym nowym bo znajomosc dietetyki hipokratejskiej i stosowanie jej zasad w kuchni było jedną z podstawowtch umiejetnosci szefa kuchni przednowoczesnej
A, jako że wspominałem o napiwku to możesz zostawić mi napiwek, jeżeli chcesz żyć dłużej i zdrowiej.
https://rudekitchen.pl/postaw-kawe
Kuchnia to moja przestrzeń dla medycyny stylu życia.
Nie jestem dietetykiem ani lekarzem – jestem szefem kuchni, który należy do Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia. Dietetyka jest niezbędna w nowoczesnej kuchni, i nie jest to niczym nowym: stosowanie zasad dietetyki hipokratejskiej było podstawą warsztatu szefów kuchni już wieki temu. Na Rude Kitchen łączę tę tradycję z nowoczesną nauką. I stylem życia Dowiedz się więcej o tym, jak łączę kulinaria z medycyną stylu życia na stronie "O mnie".
Jeśli to, co tu robię, ma dla Ciebie wartość, możesz mnie wesprzeć albo po prostu się odezwać — linktr.ee/rudekitchen. A jeśli gotujesz moje rzeczy u siebie i smakują Twoim gościom, tym bardziej daj znać.